21°C 35°C
Linhares, ES

Janeiro Branco: Como manter a saúde mental em dia o ano todo

Cuidar da mente não deve ser um objetivo sazonal, diz psicóloga, que traz estratégias.

21/01/2025 às 13h54
Por: Redação
Compartilhe:
Janeiro Branco: Como manter a saúde mental em dia o ano todo

O Janeiro Branco, mês dedicado à conscientização sobre saúde mental, traz um momento propício para refletirmos sobre o que realmente importa em nossas vidas: o cuidado com o nosso emocional. Em 2025, a reflexão se expande para além de metas de ano novo. Cuidar da mente não deve ser um objetivo sazonal, mas uma prioridade contínua.

Entenda a importância de cuidar da mente durante todo o ano - A saúde mental deve ser encarada com a mesma seriedade que a saúde física. Em um mundo onde as pressões sociais e profissionais estão em constante aumento, é fundamental reconhecer os sinais de estresse e esgotamento emocional para buscar ajuda a tempo. O Janeiro Branco foi criado para chamar a atenção da sociedade para esses aspectos, e em 2025, a campanha sugere que todos considerem a saúde emocional como uma prioridade diária.

Continua depois da publicidade

A realidade é dura: no Brasil, a ansiedade afeta 9,3% da população, e 86% dos brasileiros sofrem de algum transtorno mental, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Isso evidencia o quanto o cuidado com a mente é vital, não apenas para a qualidade de vida individual, mas também para a coletividade.

Continua após a publicidade

5 Estratégias para Priorizar sua Saúde Mental o Ano Todo - Para além das promessas de janeiro, é possível adotar hábitos simples que proporcionam equilíbrio e bem-estar contínuos:

Continua depois da publicidade

1.    Encontre um tempo para você
No meio da correria do dia a dia, é essencial dedicar tempo para si mesmo. Isso pode significar apenas parar por alguns minutos, fazer algo que lhe dê prazer ou simplesmente respirar fundo e relaxar. Essas pausas são cruciais para restaurar a energia emocional.

2.    Pratique o equilíbrio
Organize sua agenda de maneira que consiga intercalar tarefas diárias com momentos de descanso e lazer. As plataformas de gestão de tempo podem ser grandes aliadas para ajudar a planejar e priorizar atividades sem sobrecarregar a mente.

3.    Alimente o corpo e a mente
Exercícios físicos não só promovem benefícios ao corpo, mas também à mente. Quando praticados com regularidade, eles liberam endorfinas, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e bem-estar. Além disso, uma boa noite de sono e uma alimentação balanceada são fundamentais para manter a mente saudável.

Continua depois da publicidade

4.    Invista em relações saudáveis
Cuidar de si também significa cercar-se de pessoas que te façam bem. Cultivar boas relações afetivas, que tragam apoio emocional e compreensão, é essencial para fortalecer a saúde mental. Até mesmo conversas informais podem ser um grande alívio.

5.    Não hesite em buscar ajuda profissional
Procurar a ajuda de um psicólogo não é sinal de fraqueza, mas de coragem. Quando os sentimentos de angústia, ansiedade ou tristeza se tornam pesados, o apoio de um profissional pode ser fundamental para restaurar o equilíbrio emocional.
Onde Encontrar Apoio
Se você sente que precisa de apoio emocional, é importante saber onde buscar ajuda. O Centro de Valorização da Vida (CVV) oferece apoio emocional gratuito e pode ser acessado pelo telefone 188 ou através do chat online.

Continua depois da publicidade

Conclusão: Um Novo Olhar para o Cuidado Contínuo com a Saúde Mental
O Janeiro Branco é um ponto de partida, mas os cuidados com a saúde mental devem ser uma prática constante ao longo do ano. Em 2025, mais do que adotar metas, que tal redefinir sua relação com sua saúde emocional? Reconhecer a importância da mente saudável pode transformar não só a sua vida, mas também a sociedade ao seu redor.
Priorizar sua saúde mental é um compromisso com você mesmo. Esteja atento aos sinais e cuide de si, todos os dias do ano. Compartilhe este texto com quem precisa de apoio.

Daiane Amaral de Melo,  psicóloga especialista em terapia cognitivo comportamental (CRP 16/6980). Se você deseja cuidar da sua saúde mental de forma acolhedora e eficaz, entre em contato comigo pelo telefone (27) 99922-5583 ou acompanhe meu trabalho no Instagram @daianeamaralpsicologa. Juntos, podemos trabalhar para transformar sua relação com a ansiedade e proporcionar mais leveza e confiança para sua vida.

* O conteúdo de cada comentário é de responsabilidade de quem realizá-lo. Nos reservamos ao direito de reprovar ou eliminar comentários em desacordo com o propósito do site ou que contenham palavras ofensivas.
500 caracteres restantes.
Comentar
Mostrar mais comentários
Linhares, ES
34°
Parcialmente nublado

Mín. 21° Máx. 35°

35° Sensação
5.1km/h Vento
37% Umidade
87% (1.06mm) Chance de chuva
05h34 Nascer do sol
06h13 Pôr do sol
Qui 33° 22°
Sex 33° 22°
Sáb 33° 22°
Dom 33° 21°
Seg 32° 21°
Atualizado às 14h05
Publicidade
Publicidade
Economia
Dólar
R$ 5,71 +0,37%
Euro
R$ 5,94 -0,04%
Peso Argentino
R$ 0,01 +0,00%
Bitcoin
R$ 582,374,12 +1,18%
Ibovespa
127,470,61 pts -0.83%
Publicidade
Publicidade
Lenium - Criar site de notícias