Cansou de viver na ansiedade? Aqui está o primeiro passo para a liberdade

Você já acordou sentindo o coração disparado antes mesmo de sair da cama? A ansiedade tem esse efeito: ela é uma sensação de ameaça que pode ser real ou não, mas seu impacto no corpo e na mente é inegável. Esse estado constante de alerta nos empurra para um ritmo de vida que consome nossa energia e nossa paz.

E, no meio dessa rotina agitada, acabamos nos perdendo. Responder mensagens de trabalho às 11 da noite, se culpar por não ser perfeito, e esquecer de si mesmo são apenas alguns dos reflexos desse ciclo que parece não ter fim. Mas, a boa notícia é que ele pode ser quebrado.

Como psicóloga especializada em Terapia Cognitivo-Comportamental, já ajudei centenas de pessoas a entender que é possível transformar sua relação com a ansiedade. Essa mudança começa com uma pergunta simples: “O que estou pensando agora está baseado em fatos ou apenas em interpretações?” Quando você aprende a refletir sobre seus pensamentos em vez de apenas reagir a eles, abre espaço para viver com mais equilíbrio e clareza.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos para mudar pensamentos automáticos que sabotam sua paz, como “preciso fazer tudo agora” ou “não sou bom o suficiente.” Transformar esses pensamentos é o primeiro passo para viver leve e confiante. Mas, antes de mudar qualquer coisa, o primeiro passo é sempre questionar: Esse pensamento é realmente verdadeiro? Ou estou apenas interpretando a situação de forma exagerada? Esse simples questionamento pode ser a chave para restaurar sua tranquilidade.

Está pronto para dar o próximo passo e priorizar sua saúde mental? Entre em contato comigo para começar essa transformação. Você merece viver de forma mais leve e menos ansiosa.

Daiane Melo, psicóloga clínica CRP 16/6980, Instagram: @daianemelopsicologa, WhatsApp: (27) 99922-5583.