Ansiedade: Por que ela aparece e como podemos enfrentá-la? Daiane Melo responde agora

Você já se perguntou por que sente aquela tensão no corpo ou aquela preocupação que parece não ter fim? Imagine que você está prestes a dar uma apresentação no trabalho, e seu coração começa a acelerar, sua mente corre para todos os possíveis cenários negativos…

Muitas vezes, a ansiedade surge como uma resposta natural do nosso corpo a desafios ou incertezas. O problema é quando essa sensação se torna constante e começa a afetar nosso bem-estar de forma intensa. E é nesse ponto que muitas pessoas começam a se perguntar: "Isso é normal? Estou exagerando?".

Será que é normal sentir ansiedade?
Sim, a ansiedade faz parte das nossas emoções naturais. Ela pode até ser útil em algumas situações, nos deixando mais alertas e preparados. Mas quando começa a se manifestar de forma constante, com sintomas como insônia, agitação ou preocupações exageradas, vale a pena dar atenção a ela. Se você já teve aquele aperto no peito sem razão aparente ou passou noites acordado(a) pensando no que pode dar errado, saiba que não está sozinho(a). Esses são sinais de que a ansiedade pode estar tomando mais espaço do que deveria.

Afinal, para que serve a ansiedade?
A ansiedade é um mecanismo do nosso cérebro que serve para nos alertar em situações adversas e desconhecidas, em que precisamos nos proteger. É uma reação normal em determinadas situações porque nos estimula a entrar em ação. O problema surge quando ela se torna constante, excessiva e começa a nos paralisar. Quando a intensidade e a duração da ansiedade ultrapassam o esperado, ela se torna patológica e precisa ser tratada.

Como posso enfrentar isso?
A boa notícia é que existem várias estratégias eficazes para lidar com a ansiedade. Técnicas como respiração profunda, mindfulness e reorganização de pensamentos podem ajudar. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem eficaz que ajuda a modificar pensamentos negativos e reduzir os sintomas da ansiedade, promovendo uma vida mais leve e significativa. Imagine .acordar pela manhã e sentir-se leve, pronta para encarar o dia com confiança e serenidade. Com a abordagem certa, você pode transformar sua vida!

E se eu precisar de mais suporte?
Se você sente que precisa de mais orientação prática, estou com um grupo de desafio no WhatsApp com inscrições abertas, onde trabalhamos juntos para desenvolver estratégias eficientes no enfrentamento da ansiedade. É uma oportunidade para quem busca ferramentas práticas em um ambiente acolhedor e de troca de experiências. Se quiser saber mais, entre em contato.

Daiane Melo
Psicóloga clínica especialista em TCC com foco no tratamento de ansiedade
Contato: WhatsApp (27999225583) | Instagram: @daianemelopsicologa .