O lado ruim do perfeccionismo que ninguém te contou, a colunista contará agora

Veja a seguir como o perfeccionismo pode não ser tão bom como geralmente acreditamos, e como ele pode estar prejudicando a sua vida.

Geralmente, as pessoas perfeccionistas se identificam como caprichosos e dedicados, perfeccionismo é sinônimo de responsabilidade e bons resultados. Mas uma coisa é gostar de realizar as coisas de forma detalhada e bem feita e outra seria entrar no perfeccionismo.

Clique aqui e siga o Eu Vi em Linhares no Instagram

O perfeccionismo é definido como o estabelecimento de altos padrões de desempenho, que são acompanhados por avaliações muito críticas e por uma busca constante em evitar falhas e erros.  É bastante comum que um indivíduo perfeccionista tenha uma atenção seletiva, direcionando o foco aos seus erros e não aos acertos, com uma grande cobrança sobre si e sobre os demais à sua volta, além disso, traz um estabelecimento de metas inatingíveis. Assim, acaba por ser um fator de peso para “ativar” várias sensações negativas, como desânimo, tristeza e frustração.

O perfeccionismo pode ter vários impactos na vida de uma pessoa. Por trás do perfeccionismo vivem a ansiedade e o desejo constante de pertencer, agradar e ser importante para aqueles ao redor.

Aqui estão alguns aspectos em que o perfeccionismo pode afetar uma pessoa:

1. Altos níveis de estresse e ansiedade: Os perfeccionistas tendem a ser muito exigentes consigo mesmos, estabelecendo padrões elevados e buscando a perfeição em tudo o que fazem. Isso pode levar a altos níveis de estresse e ansiedade, já que estão constantemente sob pressão para atingir esses padrões irrealistas.

2. Medo de fracasso: Os perfeccionistas muitas vezes têm um medo intenso de cometer erros ou falhar. Eles veem o fracasso como uma confirmação de que não são bons o suficiente. Esse medo pode resultar em evitar desafios, procrastinar ou até mesmo desistir de tentar algo novo.

3. Autoestima prejudicada: Quando os perfeccionistas não conseguem atingir seus próprios padrões elevados, podem se criticar severamente e experimentar baixa autoestima. Eles tendem a se avaliar com base no desempenho e na busca pela perfeição, o que pode levar à autodepreciação e à sensação constante de nunca serem bons o suficiente.

4. Dificuldade em concluir tarefas: O perfeccionismo pode levar a um ciclo de procrastinação, em que as pessoas adiam a conclusão de tarefas porque estão preocupadas em não conseguir alcançar a perfeição. Isso pode afetar sua produtividade e causar frustração.

5. Relacionamentos afetados: O perfeccionismo também pode afetar os relacionamentos pessoais e profissionais. Os perfeccionistas podem ter expectativas irrealistas em relação aos outros, o que pode levar a decepções e conflitos. Além disso, sua busca pela perfeição pode tornar difícil para os outros se aproximarem deles ou se sentirem à vontade para compartilhar suas próprias imperfeições.

A busca pela excelência e o desejo de fazer um bom trabalho são qualidades valiosas. No entanto, quando o perfeccionismo se torna excessivo e prejudicial, é importante aprender a equilibrar as expectativas e cultivar uma relação mais saudável com o próprio desempenho.

Para superar o perfeccionismo é importante adotar algumas estratégias, tais como: Reconheça os padrões de pensamento perfeccionistas, Estabeleça expectativas realistas; Em vez de focar apenas nos resultados finais; aprenda a valorizar os pequenos progressos ao longo do caminho; Estabeleça prazos realistas.

Lembre-se de que muitas vezes não é possível superar sozinho, Portanto, o mais indicado é buscar ajuda profissional. Nesse caso, o tratamento será feito a partir da orientação de um psicólogo por meio da terapia cognitivo-comportamental (TCC) — O psicólogo ira ajudá-lo a compreender  as crenças negativas sobre si mesmo,a modificar o modo como se veem e a terem comportamentos mais assertivos,  mais qualidade de vida e uma vida mais leve. 

Este conteúdo foi útil? Então, aproveite para compartilhá-lo nas suas redes sociais e disseminar essas informações.

Psicóloga Daiane Amaral de Melo- CRP 16/6980 especialista em Terapia Cognitivo Comportamental. Possui experiência no tratamento para  ansiedade estresse, baixa autoestima.

Instagram:@daianemelopsicologa