Emagrecer com determinação: Olhe o que ela conseguiu em 3 meses!

O que (ainda) se pode conseguir de resultado no corpo para o verão? E o que você pode (e deve) fazer para perder aquela indesejável gordura localizada?

Pois se você tiver a determinação da Priscila Rodrigues (foto), no feriadão do carnaval poderá desfilar na praia sem medo de seu feliz.

Ela procurou a Academia Mega Fitness, e começou treinamento com o Personal Trainer e Avaliador Físico Arthur Pagung Sant’ana (Cref: 007765-G/ES). Observe o resultado após 3 meses.

Mas as perguntas são muitas, como, por exemplo, se é mesmo necessário abandonar radicalmente aquela pizza, aquele sorvete.

Nós entrevistamos Arthur, e após as respostas você tem como entrar em contato com ele, caso tenha outras dúvidas. Confira abaixo:

A pessoa está acima ou bem acima do peso, e quer resultado já para o verão. Estamos no início de novembro. Ainda dá tempo?

Bom... melhoras corporais sempre são possíveis, com certeza se a pessoa se dedicar bem, buscar ajuda de profissionais da área, é bem provável que ela consiga ter alguma redução de gordura corporal, e melhorar um pouco o corpo.

Porém, mais importante do que uma melhora imediata, é uma melhora duradoura. Então, mesmo que chegue o verão e a pessoa não está cem por cento satisfeita com o seu corpo, é interessante ela continuar o plano de treinamento e a dieta, para o próximo verão.

É claro que sempre devemos lembrar que o mais importante é sempre a saúde, melhorando o seu estilo de vida e seus hábitos alimentares, você consegue melhorar o padrão de vida. Saúde em primeiro lugar, o corpo bonito é consequência de uma pessoa ativa, com bons hábitos.

Quantas vezes na semana ela deve ir à academia e por quanto tempo durante o dia?

Existem estudos que mostram bons resultados com treinamento de até 3x por semana. Claro que se a pessoa consegue ir 5 dias na semana, os resultados são mais expressivos e rápidos, mas se não possui tempo, 3x por semana basta. Tempo não é desculpa para ninguém.

E em relação ao tempo de permanência na academia, é o tempo que a pessoa consegue executar a série feita pelo personal. Isso vai da individualidade de cada um, mas um treino bem feito, 40- 50 min seriam mais que suficientes.

É mesmo necessário abandonar radicalmente aquela pizza, aquele sorvete.... E quem consome bebida alcoólica, qual é a orientação?

A pessoa que busca uma melhora no estilo de vida deve se abdicar de alguns costumes, não que nunca mais possa comer pizza, sorvete entre outros, porém essas coisas devem ser exceção e não rotina.

Guardar as chamadas calorias vazias (sem nutrientes) para momentos mais especiais, como: um aniversário, um casamento, um almoço em família, evitar ficar comendo essas coisas durante a semana de trabalho.

Claro que essa mudança tem que ser gradativa, mudar o hábito alimentar é um esforço repetitivo, que deve ser constante, e com o tempo se torna costume.

Para pessoas que consomem álcool, a orientação é a mesma: evitar beber no dia a dia, guardar para momentos mais especiais, e é sempre importante tomar bastante água, tanto para evitar a desidratação tanto para, de modo geral, consumir menos álcool.

Quem costuma apenas usar a esteira... Caminhar funciona? Durante quanto tempo por dia é indicado na esteira ou ar livre?

Exercícios aeróbicos pode, sim, ser usado para a perda de peso e adicionado ao planejamento de treino. Porém, a maioria das pessoas acha que somente o exercício aeróbico emagrece.

Muito pelo o contrário do que a maioria das pessoas imagina, a musculação também ajuda, e muito, na perda de gordura. Pois quando uma pessoa busca o emagrecimento, ela deve estar em uma dieta hipocalórica (baixa caloria) e com isso a tendência é que se tenha uma perda de massa muscular, não sendo interessante, pois assim, com o tempo, a tendência é que tenha uma redução do gasto energético. Então a musculação entra para tentar preservar e manter o nível muscular.

Então essa ideia de que: quer emagrecer? Vai fazer aeróbico, quer ganhar? Vai fazer musculação, e totalmente equivocada.

Lembrando perder peso é diferente de perder gordura. Quando se perde peso quer dizer que você conseguiu abaixar o peso na balança, mas será que foi de gordura? Pode ser de massa magra ou desidratação quando se faz uma restrição calórica muito severa ou treinamento muito intenso, não sendo tão interessante e não tendo uma adesão a longo prazo.

Já a perda de gordura é quando você consegue manter ou ganhar massa magra e abaixar o nível de gordura. Por isso é sempre importante procurar um profissional da área.

Com relação ao tempo de sono, quantas horas são indicadas por noite? Isso também influencia nos resultados?

Com certeza as horas de sono influenciam, e muito, tanto no ganho de massa magra quanto na perda de gordura. Quem fica acordado por muito tempo, dorme mal, acorda várias vezes a noite devido a questões hormonais, tem tendência a ter um ganho de peso, não possuindo assim o sono reparador tendo também dificuldade de ganho de massa magra. Importante seria em média 7 a 8 horas de sono, se possível.

Veja acima o antes e o depois de Priscila Rodrigues, no período de três meses de treinamento sob os olhos de Arthur.

Contatos com Arthur: Facebook clique aqui

Instagram: @arthur.psantana

WhatsApp´: (27) 99864-0386

Que tal emagrecer e ainda aproveitar uma promoção?

O Personal Trainer e Avaliador Físico Arthur Pagung Sant’ana é um dos profissionais que atuam na Academia Mega Fitness, que ainda está com a promoção Mega Amigo (Somente para a parte de musculação e aeróbica).

A promoção consiste em o aluno ou aluna levar alguém para se matricular, e ambos têm desconto mais que especial nas mensalidades.

Gostou, né? Então ligue agora para saber mais detalhes e fazer a matrícula: 99994-3175 ou 3151-0426.

A Academia Mega Fitness fica na Avenida Padre Manoel da Nóbrega, 1117, no bairro Interlagos, próximo ao Denis Lanche. Repetindo os contatos: Celular  99994-3175 ou o fixo, 3151-0426.