Sete atitudes que podem prevenir o câncer

Ter uma alimentação saudável, praticar atividade física regularmente e manter o peso adequado pode reduzir em 25% a 30% os casos de câncer. É o que afirma a campanha do Dia Mundial do Câncer para este ano, celebrado no próximo dia 4 de fevereiro.

Protagonizada no Brasil pelo Instituto Nacional do Câncer (Inca), pelo Ministério da Saúde e pelo Global Center Control, a mobilização tem como objetivo conscientizar sobre a importância da prevenção da doença.

Cigarro e bebidas alcoólicas

De acordo com o rádio-oncologista do Instituto de Radioterapia Vitória (IRV), Carlos de Freitas Rebello, deixar de lado o cigarro e as bebidas alcoólicas também é importante. “As bebidas alcoólicas propiciam o aparecimento de vários tipos de câncer, entre eles os de boca, faringe, laringe, esôfago, fígado, mama e intestino”, explica.

Já o hábito de fumar está relacionado a mais de 50 doenças e corresponde a 30% de todos os casos de câncer no mundo, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca). Os mais conhecidos são os de pulmão, boca, faringe, laringe e esôfago.

Câncer de pele

Outro ponto abordado pela campanha é a prevenção do câncer de pele não melanoma, que é o tipo de tumor mais incidente tanto em homens quanto em mulheres, com cerca de 175,8 mil novos casos a cada ano no Brasil, correspondendo a 30% do total de tumores malignos registrados no País. “Evitar a exposição ao sol entre 10h e 16h, usar o protetor solar diariamente, assim como preferir roupas com proteção UV ou compridas e, sempre que possível, se abrigar sob uma sombra são algumas das ações para preveni-lo”, diz o médico.

Rebello resumiu as orientações de prevenção ao câncer em uma lista de sete atitudes:

1. Deixar de lado o consumo de bebidas alcoólicas;
2. Manter uma alimentação saudável, preferindo frutas, legumes, verduras, leguminosas e comidas integrais e evitando produtos ricos em gordura, industrializados, ultraprocessados e com muito açúcar;
3. Praticar exercícios físicos regularmente, buscando movimentar o corpo e manter o peso adequado;
4. Realizar os exames preventivos;
5. Não fumar;
6. Usar protetor solar, mesmo em dias nublados, assim como roupas com proteção UV ou de mangas e pernas compridas e preferir sempre se abrigar sob uma sombra;
7. Evitar a exposição solar entre 10h e 16 h. (Por Jéssica Rodrigues)