Você já ouviu falar sobre como 'tratar' a ansiedade, mas aqui está a verdade: simplesmente controlar os sintomas físicos ou as crises não significa que você realmente está lidando com ela. Descubra por que uma abordagem mais profunda é crucial para verdadeiramente superar a ansiedade e recuperar o controle da sua vida.

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Como psicóloga, minha missão é ajudar você a controlar a ansiedade e viver de forma mais leve e significativa. Hoje, vou explicar a forma mais adequada de tratá-la.

A ansiedade é uma emoção humana comum, necessária para nossa evolução e sobrevivência. Vamos a um exemplo:

Se você percebesse que um objeto foi arremessado em direção ao seu rosto, inesperadamente, você provavelmente reagiria se protegendo com as mãos, por exemplo.

Isto está ligado aos instintos conhecidos como “fugir ou lutar”.

Este reflexo libera adrenalina no corpo e causa várias reações físicas, para que possamos ter mais agilidade para nos proteger ou enfrentar situações de perigo.

Entretanto, o excesso de medo ou ansiedade, configuram o Transtorno de Ansiedade – uma doença que afeta drasticamente o comportamento da pessoa que possui esta condição.

Os sintomas físicos e cognitivos da ansiedade são conhecidos, e muitas vezes, tentamos controlá-la apenas através da respiração. Mas saiba que isso não é suficiente.

O Brasil é o pais  com a maior prevalência de ansiedade no mundo, e infelizmente,  desde percentual a minoria das pessoas realizam o tratamento da maneira adequada. É importante reconhecer que, embora a respiração seja uma ferramenta valiosa para acalmar o sistema nervoso e reduzir os sintomas imediatos de ansiedade, ela não aborda necessariamente as causas subjacentes desse estado emocional. Muitas vezes, a ansiedade está enraizada em preocupações persistentes, traumas passados, padrões de pensamento negativos ou problemas emocionais mais profundos.

Portanto, para superar a ansiedade de forma significativa e duradoura, é essencial adotar uma abordagem mais abrangente. Isso pode incluir terapia cognitivo-comportamental para identificar e modificar padrões de pensamento disfuncionais, técnicas de relaxamento para reduzir a tensão muscular, práticas de mindfulness para cultivar a consciência do momento presente e estratégias de enfrentamento para lidar com situações estressantes.

Agora que compreendeu melhor sobre o tratamento a ansiedade, que tal dar o próximo passo em direção ao alívio da ansiedade? Entre em contato conosco hoje mesmo para iniciar seu caminho rumo a uma vida mais equilibrada e tranqüila. Não deixe a ansiedade controlar sua vida - juntos, podemos superá-la.

Daiane Amaral de Melo

CRP 16/6980

instagram: @daianemelopsicologa