A ansiedade pode se manifestar de várias maneiras. Só que alguns dos sintomas passam despercebidos, geralmente, como estão acostumadas com ele, acreditam se tratar de uma parte de sua personalidade ou uma conduta aprendida com os pais na infância.
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Dessa maneira, as pessoas que possuem esses sintomas, costumam lidar com os sintomas sozinhos. Entretanto, essa atitude acaba dificultando que a pessoa busque uma ajuda na fase inicial, apenas quando estar em estágios mais avançados, com crises de ansiedade, insônia e conflitos interpessoais, que buscam percebem a necessidade de ajuda.
Todos nos sentimos ansiosos de vez em quando. Sentir ansiedade, é normal. É uma reação humana a situações de stress. Assim, é normal sentir ansiedade quando existem problemas no trabalho, na realização de um teste importante ou mesmo na tomada de decisões importantes. Entretanto, quando isso se torna frequente é considerado como uma ansiedade patológica, um transtorno que envolve mais do que medos ou preocupações temporárias. Este tipo de ansiedade caracteriza-se por ser persistente, desconfortável e indesejada.
Você provavelmente já ouviu falar que pessoas ansiosas são aquelas que se preocupam muito com as coisas e estas pessoas sofrem crises onde lhe faltam o ar e o coração acelera. Enquanto alguns sintomas ansiosos são bem conhecidos, como pensamentos acelerados, inquietação e nervosismo, outros fazem parte do conjunto que passa despercebido no dia a dia, não o suficiente para o indivíduo se preocupar com a sua existência. Por essa razão, precisamos conversar sobre eles. Os sintomas e sinais da ansiedade englobam nosso cognitivo, emocional e físico.
Abaixo apresento alguns sintomas da ansiedade que muitos não sabem que diz respeito a ansiedade.
1. Cobrança Exagerada: A pessoa sente uma pressão constante sobre si mesma, caracterizada pela crença de que a maioria de suas realizações diárias não é boa o suficiente. TEM DIFICULDADE EM ACREDITAR QUE OS ELOGIOS QUE RECEBE SÃO GENUÍNOS.
O que fazer: a recomendação é valorizar as próprias conquistas e trabalhar o perfeccionismo exagerado, com ajuda da psicoterapia.
2. Pessimismo: Quem tem ansiedade costuma ter uma mentalidade pessimista por se preocupar em demasia com o que pode dar errado. PENSA QUE TUDO VAI DAR ERRADO E IMAGINA QUE NINGUÉM QUE NINGUÉM GOSta de verdade dela.
O que fazer: uma saída para amenizar essa sensação é ater-se aos fatos, racionalizar situações. Você pode se perguntar: Quais possibilidades estou deixando de observar nessa situação ? com 0 auxilio do psicólogo pode ser mais fácil e eficaz passar por esse processo.
3. Procrastinação: NÃO CONSEGUE INICIAR ALGUMAS ATIVIDADE QUE EXIGIRA MUITO ESFORÇO. Por desejarem controlar todo o processo e por não aceitarem qualquer erro, elas acabam evitando ou procrastinando certas atividades, até mesmo as menores e sentem se culpadas por isso.
O que fazer: registrar as tarefas diárias em uma agenda. Tente, de maneira saudável, incorporar uma rotina organizada e mais tolerante com eventuais falhas
4. Dificuldade em se concentrar: A pessoa que sofre com ansiedade geralmente, vive com preocupações excessivas e pessimistas sobre o futuro ou remoendo o passado tiram a atenção do presente. Isso, além de gerar estresse, dificulta a assimilação de informações novas.
O que fazer: o apoio de profissionais ajuda a contornar a situação. Registrar os compromissos diários em uma agenda é outra boa estratégia, porque organiza o dia e permite ao indivíduo fazer uma atividade de cada vez
5. Problemas com alimentação: Muitas pessoas falam que a ansiedade dá fome, porém, em alguns casos ela também tira a fome, isso influencia naquelas pessoas que “nunca” conseguem manter o peso da maneira que gostaria.
O que fazer: Identificar a causa dos seus problemas com a alimentação, diferenciar fome física da emocional, buscar ajuda de um psicólogo.
6. Disfunção sexual: A libido reduzida tende a causar muita frustração, principalmente quando se está em um relacionamento. A ansiedade é uma das causas para essa disfunção, mas, como ela também pode ter causas fisiológicas, quem acredita estar com a libido reduzida deve consultar um médico.
O que fazer: converse com seu parceiro sobre suas dificuldades, busque uma ajuda profissional de um médico e de uma psicóloga.
7. Necessidade de controle: A pessoa que sofre com ansiedade acredita que se controlar tudo, evitar o máximo que as coisas saem do seu controle, isso impedira que tenha ansiedade. Porém, acontece ao contrario, pois, a maioria das coisas não estão sobre nosso controle, com isso a pessoa acaba por ter comportamentos inadequados, ou gerar uma pressão maior sobre si mesmo e sobre o outro.
O que fazer: compreender que o que controlamos é a nossa fala, nossa atitude frente as situações, basicamente, controlamos somente aqui que se restringe diretamente a nós mesmos. quanto mais você tenta controlar, maiores problemas de relacionamento e maior cansaço você provoca sobre si mesma.
Sintomas físicos da ansiedade
● Falta de ar (respiração curta)
● Sudorese
● Tremor nas mãos e lábios
● Taquicardia
● Distúrbios do sono
● Dor e queimação no estômago
Uma das melhores maneiras de superar isso é por meio da psicoterapia — em especial, a de base Cognitiva Comportamental. O auxílio de uma psicóloga dessa abordagem é muito útil na identificação e modificação de pensamentos e comportamentos relacionados à ansiedade, além de trabalhar no desenvolvimento de estratégias eficazes para lidar com os sintomas. Também, recomenda-se repensar seu estilo de vida, praticar atividade física.
Comente qual sintoma você não sabia que era sinal de ansiedade.
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Daiane Amaral de Melo, psicóloga desde 2018, Especialista em Terapia Cognitiva Comportamental. Possui experiência profissional tanto em atendimento clínico, quanto hospitalar, e no atendimento à saúde mental da mulher e no tratamento para Ansiedade.
Instagram: @daianemelopsicologa