Ficar ansioso é algo normal quando temos que enfrentar uma situação nova ou inesperada. E quando perdemos o controle da ansiedade ela passa a afetar a nossa vida de forma negativa.

Ansiedade Normal x Ansiedade patológica - No consultório é comum perguntarem: “como faço para não ter mais ansiedade?”, mas, sempre costumo explicar que não é possível deixar de ter ansiedade. A ansiedade é natural em todos os seres vivos, é como um sistema de alerta do nosso corpo, ela é fundamental para a nossa sobrevivência enquanto espécie. 

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A ansiedade normal é aquela que a pessoa consegue ter controle dos pensamentos e preocupações, não permitindo que isso prejudique seus relacionamentos e desempenho nas atividades diárias, adiando essas preocupações para outro momento.

Entretanto, a ansiedade pode se transformar em uma ansiedade patológica (fora da normalidade), e a pessoa pode desencadear um transtorno, os transtornos de ansiedade incluem os transtornos que compartilham características de medo e ansiedade excessivos e perturbações comportamentais relacionadas (DSM V,2014, p.189). 

Quais sintomas da ansiedade? A ansiedade é um estado emocional de preocupação e medo em relação a algo que ainda não aconteceu – e que, muitas vezes, nem chega a acontecer, é algo interno, um estado emocional gerado pelos seus pensamentos. Sofrer de ANSIEDADE é ter uma inquietude que afeta corpo e mente, é não conseguir aproveitar momentos considerados prazerosos ou executar tarefas simples do dia-a-dia por sentir nervosismo, ela faz sentir uma insatisfação constante, faz sentir que o tempo está passado muito rápido ou passando muito devagar, sentir medo, apreensão, preocupação excessiva, sintomas físicos como: taquicardia, falta de ar, palpitação, tremor.  

O transtorno de ansiedade faz o indivíduo evitar falar de seus sentimentos com medo de se decepcionar ou decepcionar o outro. Um exemplo disso é quando a pessoa se sente incomodada com as atitudes do outro, mas não diz por medo de despertar sentimentos ruins dentro de si ou no outro. 

Como tratar a ansiedade? Você se identificou com algum desses sintomas?

Não precise ficar assustado, o transtorno de ansiedade tem tratamento. É importante ter um diagnóstico, que geralmente é feito por um profissional da área de saúde mental (um psicólogo ou psiquiatra). 

É preciso avaliar o nível dessa ansiedade, é possível conseguir amenizar essa ansiedade somente com a psicoterapia, mas é preciso conversar com um psicólogo para que seja feito o tratamento correto, e o encaminhamento para um psiquiatra só deve ser feito se for necessário. 

Ao perceber que a ansiedade está gerando sofrimento não tente lidar com isso sozinho. Existem outros recursos que podem ajudar a amenizar a ansiedade e que podemos aliar com o tratamento psicológico, como: 

A prática de exercícios físicos,  Meditação focada na respiração,  Organizar a rotina de acordo com o que é prioridade,  Conversar sobre seus sentimentos com alguém de confiança. 

Não deixe de buscar uma ajuda profissional.

Psicóloga Daiane Amaral de Melo 

CRP 16/6980

Instagram: @daianemelopsicologa