Pessoal, andei pesquisando um pouco sobre dança, e quem gosta de dançar vai dançar mais ainda. Quem nunca experimentou, pode ir se preparando para começa, já!
Quem nunca ouviu uma música e se deparou dançando sem querer? Isso acontece porque algumas batidas e melodias acabam sendo um convite instantâneo para dançar. Para muitos jovens e adultos, a dança é a escolha acadêmica e torna-se uma profissão ou então é eleita como uma boa atividade de lazer; já para os idosos é uma oportunidade de aliar bem-estar e convívio social. Mas o fato é que a atividade traz benefícios para a saúde de pessoas de todas as faixas etárias. Isso mesmo, corpo e mente saem ganhando quando a dança entra para a rotina.
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Colocar o corpo para mexer ao som de uma música agradável melhora o sistema cardiovascular, aumenta o fluxo sanguíneo, favorece a respiração correta e também ajuda nas defesas do organismo. Os efeitos positivos não param por aí. Conheça melhor os principais benefícios que a dança pode trazer para sua vida e sua saúde
Estímulo para o cérebro e para a memória - Os movimentos realizados no decorrer de uma dança trazem uma série de efeitos benéficos para o cérebro. As mudanças de movimento que ocorrem na atividade impactam positivamente o hipocampo, que é a área do cérebro que armazena as memórias, e ainda ajudam a aprimorar o equilíbrio. Decorar coreografias ou a simples sequência de passos e movimentos trabalha a memória. Algumas modalidades, como dança de salão, são indicadas também para melhoria da coordenação motora e para a concentração. Para os idosos, a prática é sugerida para melhorar a função cognitiva.
Fortalecimento da musculatura - Todos os músculos do corpo são trabalhados na dança. Em particular, os grupos musculares dos membros inferiores e, do abdômen e das costas são bastante fortalecidos durante as aulas.
Fortalecimento dos ossos - As células ósseas têm uma espécie de sensor de movimento. Quando elas percebem que o corpo está se movimentando, enviam um estímulo para o cérebro, que dá o comando para a produção de mais massa óssea. A prática de dança ativa esses sensores e promove o fortalecimento dos ossos, prevenindo a osteoporose.
Queima de calorias - A estimativa é que uma hora de dança que pelo menos entre 300 e 400 calorias. Algumas modalidades podem fazer você perder até 700 calorias em uma hora.
Aumento da frequência cardiorrespiratória - Os movimentos da dança fazem aumentar a frequência cardíaca. Isso ajuda o coração a bombear mais sangue para o corpo e os músculos e, por sua vez, aumenta o ritmo da respiração. Com mais oxigênio entrando pelo nariz, todas as células do corpo também recebem uma melhor oxigenação. Essa melhora no sistema cardiorrespiratório previne doenças crônicas, como a hipertensão.
Liberação de serotonina e endorfina - A prática de exercícios físicos de intensidade moderada a intensa por pelo menos 40 minutos ininterruptos faz com que o cérebro libere serotonina e endorfina no corpo. Esses dois neurotransmissores estão relacionados às sensações de bem-estar e felicidade, além de reduzir o estresse e a ansiedade. Portanto, dançar deixa a gente mais feliz e tranquilo!
Por Ketully Fernandes. Siga no Instagram.